CASPER BILTON.
Atlet, certificeret ernæringsekspert, fitnesstræner, mindfulness coach, kok og forfatter.
En plantebaseret kost har fået stor opmærksomhed som en effektiv tilgang til at opnå vægttab og generelle sundhedsforbedringer. Dr. Michael Greger, en kendt læge, ernæringsekspert og bestsellerforfatter, har været en vokal fortaler for plantebaseret ernæring. Gennem sin omfattende forskning og evide…
I en verden af sundhed og ernæring har få navne høstet så meget respekt og beundring som Dr. John McDougall. Dr. McDougall er en førende figur i den plantebaserede bevægelse og har dedikeret sin karriere til at promovere en plantebaseret kost med kulhydrat, stivelse og fuldkorn til optimal sundhed o…
Der er kommet et nyt studie, som omhandler virkningerne af kulhydratrestriktion på muskelmasse og anaerob præstation. Studiet kaster yderligere lys over vigtigheden af kulhydrater for atletisk præstation. Forfatterne bag studiet fremhæver, at begrænsning af kulhydrater kan øge protein-oxidation, hvi…
Vidste du, at type 2-diabetes kan helbredes? Hvis man opdager og behandler sygdommen med livsstilsændringer, så kan man komme helt af medicin. Det er fordi, at langt de fleste symptomer og komplikationer af type 2-diabetes er forårsaget af en tilstand kaldet insulinresistens. Denne insulinresistens …
Skader er bare nederen, og de ødelægger atleternes karrierer. Heldigvis er der meget atleter kan gøre for at mindske risici og/eller forhindre disse skader. Dårligt helbred er faktisk en af de mest almindelige årsager til, at atleter ofte kommer til skade. Vi skal forstå, at en stærk og muskuløs atl…
Vinteren er lang. Soltimerne korte. Det kan derfor være en rigtig god ide at tilbringe minimum 1 måned hvert vinter i varmere og mere solrige lande. Det skal vi gøre hvis vi tænker på vores sundhed, både fysisk og psykisk. Her er hvorfor at rejser til sydlige lande kan give en række sundhedsmæssige …
I mange år har det danske sports forbund været strikse og kun anbefalet en måde at spise på for atleter. Atleter skal have deres kød, mælk og æg. Men sådan er det ikke mere. Der er nemlig store fordele at hente ved at spise plantebaseret. Studierne er fortæller at grøntsager og frugter fremmer sundh…
Planter vinder over kød i verdensførste kød vs. planter undersøgelser. Yale University har en af de første undersøgelser liggende som omhandler plantebaseret kost og træning. Yale University er et stort forskningsuniversitet, som ligger i USA. Universitetet er meget anerkendt og meget gammel, da det…
Mangel på vitamin B12 ses langt hyppigere i dag end tidligere. Det er ved at være en større problem i de vestlige samfund. Det handler ikke kun om at der kommer flere veganer og vegetarer, men fordi at folk løber rundt med mave- og tarm-problemer. B12-vitamin er en fælles betegnelse for en gruppe ke…
En spændende sports historie har floreret på internettet. Den brasilianske fodboldstjerne Gabriel Menino hævder, at han troede, at han “skulle dø” efter at have forsøgt at kopiere Cristiano Ronaldos kost. En historie som bunder ud i kroppens brug af sukker, samt en måske misforstået Chri…
TV2.dk bringer nyheden “58 børnehaver kan være forurenede med PFAS”, som omhandler hvordan vores børn bliver eksponeret for disse PFAS forurenet jordarealer. Det er et stort problem som kommunerne tager alvorligt og derfor bliver jorden testet på livetløs. Problemet er så stort at Region…
Nu skal det omhandle Omega-3 & Omega-6, og hvordan man får dem når man spiser 100% plantebaseret. Først og fremmest kræver vores krop kun to typer fedt for at fungere. Disse to typer fedtstoffer er essentielle for vores krop, fordi vi ikke selv kan producere dem. Fedtsyrerne kaldes alfa-linolens…
Denne artikel omhandler fysiologien bag muskelvækst. For at forstå mekanismerne bag hvordan og hvorfor ens muskelmasse øges, må man først forstå hvad en muskel er, og består af. Enhver muskel i din krop består af muskelceller kaldet muskelfibre. Disse muskelfibre indeholder en masse proteiner kaldet…
Det store spørgsmål for atleter er hvordan de kan forbedre deres præstationer. Man kan ændre på mange forskellige faktorer til at opnå succes. Men en af de største er kost og blodkredsløb. Der er en lille gruppe atleter som løber rundt forskellige steder i verden som nok har det bedste blodkredsløb.…
Når man snakker med de forskellige plantebaserede atleter, er der et svar der går igen, når man spørger ind til, hvad der er sket af positive ting ved omlægning af kosten. De fleste oplever, at de restituerer utrolig hurtigt. Det er nok den største grund til, at denne kost er ved at blive populær bl…
Mange plantebaserede atleter føler meget høj udholdenhed og kan derfor yde bedre når de træner. Udholdenhed er vigtig i alle former for sport, lige fra kampsport til løbekonkurrencer. Der er mange grunde til at man får bedre udholdenhed. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i “European Journa…
Dr.dk bringer danskernes fertilitet i fokus igen. Magasinet sund-forskning havde en anden artikel for nogle år siden, som fremvise undersøgelser omhandlende sædkvaliteten hos danske mænd. Her kunne de konkludere at danskerne er en af dem med dårligste sædkvalitet. I Jylland har man nu kunne få grati…
Det er tiden på året hvor flere og flere rigtig gerne vil tabe sig. Det handler om at smide de ekstra kilo fra ferien. Vi tænker også fremad, og nogle af os vil gerne stå skarpt når vi når starten af sommeren. Hvis det skal kunne lade sig gøre så skal vi starte nu –… Read More &raq…
Energi får vi fra den mad vi spiser. Når man træner en masse skal man have mere energy – altså mere mad. Men det er ikke lige meget hvor denne energi kommer fra. Der er tre måder at få energi på, og det er fra kulhydrater, proteiner og fedt. Kroppen håndterer de energigivende næringstoffer for…
Online Plantebaseret og vegansk vejledning fra mig, Casper Bilton, giver mulighed for personlig rådgivning, der er skræddersyet til din specifikke behov og mål. Jeg kan vurdere dine personlige styrker, svagheder i din livsstilsrejse, og derefter tilpasse et program som passer dig perfekt. Det er vig…
Velkommen til en hel unik og personlig heldags-vejledning i grøn livsstil! Uanset om du er en atlet, der ønsker at forbedre din præstation, en ældre person, der søger vitalitet, eller blot en person eller familie, der ønsker at forbedre deres generelle velvære, så er Casper klar til at give dig den …
Opnå dine sundheds- og/eller atletiske mål med ernæringsrådgivning. Begyndende med en dybdegående vurdering af din ernæringsstatus, medicinske og diæthistorie. Derefter sammen udvikle en personlig ernæringsmålplan.
Vi vil lave 7-dages madplaner med sundt plantebaseret opskrifter. Madplanen vil passe til din livsstil.
Opskrifterne er udviklet af kokke, så det bliver en velsmagende oplevelse. Selvfølgelig er alle opskrifter lavet til at være nemme og passe ind i en travl hverdag.
Efter en komplet ernæringsvurdering er deltagelse i opfølgningssessioner en fantastisk måde at spore fremskridt og diskutere eventuelle udfordringer, som du måtte have.
Lær hemmelighederne til at forbedre din præstation med mindfulness. En mindfulness coaching session er en sikker og fokuseret 30-60 minutters samtale.
Overvind tvivl og vær proaktiv med din selvtillid. Lær mentale strategier til at komme hurtigere ind i zonen og blive der i længere tid.
Casper er i stand til at lave personlige sessioner. Coaching foregår overvejende over telefonen ansigt til ansigt. Kunder er i stand til at forblive komfortable hjemme, fuldt forbundet og fokuserede.
Mindst 2 timers coaching om måneden anbefales for at opbygge og vedligeholde momentum af læring og vækst.
De personlige trænings- og fitnessprogrammer vil blive skræddersyet til dine specifikke behov, livsstil og dine evner.
Vi begynder med en dybdegående vurdering af din fysiske status, medicinske og fitnesshistorie. Vi laver et program, der passer til dine mål, hvad enten det er udholdenhed, acceleration, styrke eller sportsspecifik træning og kondition.
Sammen sætter vi konkrete, målbare og realistiske mål. Caspers vigtigste job er at holde dig motiveret og ansvarlig.
Casper vil udvikle kreative træningsprogrammer. Disse programmer vil udfordre dig til løbende forbedringer.
Følg Casper på sociale medier og gå aldrig glip af et opslag fra webstedet. Kun originalt indhold og sunde synspunkter, delt på sociale medier.
Casper er forfatter til den danske bog “PLANT POWER FITNESS”. Du kan finde den på biblioteker over hele landet. Den har fået en videnskabelig lektor anbefaling, hvilket betyder, at det kan bruges som skolemateriale.
Hemp seeds offer athletes a natural edge. Packed with protein and omega-3 fatty acids, they promote …
In the world of wellness and nutrition, trends come and go, but one ancient remedy has been making w…
In the world of sports and athletics, a strong immune system is a crucial asset that often goes over…
In the world of tough sports, where the Ironman triathlon is seen as the toughest test of human stre…
In 1842, Justus von Liebig, a prominent chemist, made a bold assertion that shook the foundations of…
In the world of soccer, the connection between science and the sport we love wasn’t always cle…
